心理

怎样不让坏情绪主导自己的行为？

商业洞察丨作者 / 殷思源昨天在家，趁着中午的阳光，坐在窗前翻完了一本书。这本书是一位心理学家在自己三十年做心理干预和治疗过程中的一些经验分享，希望能够给读者在情绪控制方面以启发。我看完这本书之后，最大的感受是：我们很多人，恐怕对“情绪”二字都有误解。

没有准备好迎接未来的人，对睡眠也会感到抗拒。一直以来，人们对于睡眠的研究仍然没有统一的认识，不同学科领域对于睡眠问题的看法也不一样。最新的心理学研究发现，睡眠质量不好的人，暴露出内心对安全感的匮乏。

▲英国一项研究显示，有将近一半的加护病房医护工作者罹患心理疾病。（图／pixabay）张宁倢／编译一项于13日发表的研究指出，英国加护病房的工作人员中，在新冠疫情期间有将近一半的人罹患严重焦虑、忧郁或是创伤后压力症候群（PTSD），有超过1成的人甚至认为自己不如死了还比较好。

现代社会，房子车子孩子票子，压得人喘不过气来，什么990，什么007，对于社畜来说，就是家常便饭。我们现在的物质生活变好了，可是幸福指数却降低了。每个人都感觉到很焦虑。严重者，就演变成了“焦虑症”。那我们该如何缓解焦虑的状况呢？

真正的平静在于恐慌的对岸，不接受恐慌，就永远到不了安宁的彼岸。2019年2月18日，国际著名医学期刊《柳叶刀·精神病学》，发表了历时3年的“中国精神卫生调查”成果。这一份全国性精神障碍流行病学调查结果显示，焦虑障碍已经成为了我国头号精神障碍疾病。

「孩子语言有问题」是大部分家长发现孩子不同于同龄儿童的关键因素之一。在自闭症孩子早期诊断中，有超过一半的父母是因为孩子不会说话，才选择带孩子去看医生或寻求帮助。但越重视其实就越容易走进误区。那么在家庭语言干预中，有哪些“坑”是家长们最容易踩的呢？01必须做口肌训练？

文/Bear导读：别人运气好到爆，为什么偏偏你一直都没走过运？热点链接：最近有一个人特别火，他超越了贝索斯成为新首富，这个人叫马斯克。马斯克的火爆在于他以一己之力让所有人相信了自己的不切实际的梦想——火星殖民计划。而他的梦想有一群人买单，于是他成了世界首富。

我是个“海淀妈妈”，却和很多人想的不大一样，儿子花生10岁前，我曾经很“佛系”，想着让孩子快乐成长。我身边有很多焦虑的父母，我却不怎么焦虑。我认为，引发焦虑的，是一个人欲望和行动之间的差距。如果一个人想让自己不那么焦虑，一定有两种方法：一是降低欲望；二是提升行动。

恐惧来自想象而不是现实我们为何恐惧可能有朋友和我有相同的经历半路遇到领导给他打了个招呼但他却没有回应而且看上去很不高兴不知道他是没听到还是专注想事情或者是对我有意见那他肯定要给我脸色看了会给我穿什么小鞋呢我在工作中一定要小心点防范他给我挑刺可是到底什么事让他不高兴呢？

【读者提问】我总是容易被身边的人影响。

其实很多的时候能够到达抑郁、焦虑症或者引起严重的身体反应并不是一朝一夕的事情，一切都在不经意间积攒着或者持续存在着，就像我们在白纸上点上一个个黑点一样，当有一天它变成了一个黑色的深深的拖住我们的时候，我们却想瞬间抽离自己，那绝非一件容易的事情，所以在治疗的过程中我听的医生对我说的

在生活中，总会有一些人，对于挫折和挑战不敢迎头面对，而是像鸵鸟一样，将头深深的埋进土里，自欺欺人的逃避，期望能够躲开是非。以这种方式解决问题的人，我们便称其为具有逃避心理的人，它也是一种消极的心理，体现了当事人的胆怯和自卑。那么如何面对逃避心理呢？