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2021书单整理01丨心理学相关丨生而为人,就无法逃避的本性

写在前面

“前车之鉴”过于印象深刻:

(1)去年的50本书全部读完之后到年底才开始梳理,结果受时间限制,到现在也只梳理出来了“虚构类”的8本。

(2)平时的阅读记录若是不够完善的话,还是会在最后梳理时有所缺失。

因此,今年开始阶段性梳理,进入4月了,先把2021年开始截至到目前已阅读完成的4本和心理学相关的书籍优先梳理并分享出来!

2021年后续和此主题相关的“阅读计划”,应该是没有了:

从去年,即2020年开始,着重梳理自己的“人生和谐体系”,在阅读书目这个项目中,年度计划依然是50本,并且紧紧围绕着体系里8大主题,0+23个面向。

所以,粗略计算,每个面向2-3本相关的书籍,就是几乎完成目标了,因此截至目前,在“生而为人”这个主题下,大脑及其思考与情绪这个面向里,关于情绪认知的书籍已经读完了4本了,可以说,已经用完了今年的阅读分配量了。

2021书单整理01丨心理学相关丨生而为人,就无法逃避的本性

不过万事万物都留有一线给可能性,如果今年后面有再读相关的新书,再跟大家继续分享。

具体哪4本书呢?

01《疗愈你的内在小孩——心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》作者:施琪嘉

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02《我的内在无穷大——自我探索的40堂必修课》作者:张沛超

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03《被讨厌的勇气——“自我启发之父”阿德勒的哲学课》作者:岸见一郎,古贺史健

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04 《阿德勒100句人生革命——接受不完美的勇气》

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挑选这一类书籍并开始阅读的契机

阅读这类书籍的契机可能过于个人化,可供大家参考的部分不多,就不具体展开描述了,大概概括一下,是以下3个情况。

第一个,尽管之前一直很少看更专业的心理学类的书籍,但一直有关注情绪认知一类的内容以优化自己的情绪,原本会从更为底层逻辑的禅宗修为等入手,但觉得还是不应该忽视已经成为科学专业的学科本身就具备的研究基础和理论方法,尤其是在接触了第二点的变化之后。

第二个,认知上的重要变化是去年阅读了很多关于“大脑”的书籍。从“生而为人”的这个角度上,更多地理解了思考产生和情绪产生的生理性机制。有些事情是你的本性,是你避不掉的,你要去了解这些机制,才有可能进行调节。

第三个,也是跟家庭变故有关,因为想去更妥善地处理这一层变故可能带来的自己能够意识到或者有的完全意识不到的影响,所以,选择去学习,去了解。

而且正好遇到几本新书也都是相关的,所以就开始了这方面书籍的阅读,接下来就每本书分别介绍一下相关内容,和我的一些阅读感受,推荐给大家去阅读的要点吧。

第一本,《疗愈你的内在小孩——心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》

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我想,即便是没有太多心理学专业的朋友们,也不会对“早期经验”,或者是“原生家庭”这一类的词语感到陌生吧。尤其如果你还关注一些有的没的的公众号,看一些明星的八卦一类的。

不过,“看热闹”这种事,我向来是不推荐的,如果有兴趣了解,自然要多去了解,尽可能“看门道”,而阅读相关书籍,永远是最快也最有效的选择,甚至没有之一。

基于自己家庭变故的原因,我从去年到今年,一直格外地想和自己的小时候做连接,做旧事的梳理和回忆,以作为告别,而这也是我优先选择这本书的原因。

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除了能够把早期童年的经历与长大成人后的一些思考方式和行为模式做有效链接以外,在阅读这本书的过程中,额外地感知到,这本书其实非常推荐给打算孕育自己的小家庭的年轻父母们。

我们已然长大成人,无论我们曾遭遇过什么都已经过去,只能依靠现在的自己去疗愈自己,但我们可以避免很多不为人知的事情发生在我们的孩子身上,做有责任的父母,这一点是一定要去学习的。

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比如上图的摘抄,在书中作者给了很明确的阐述:

恰当的养育方式是避免孩子形成有创伤的内在小孩最重要的环节,除此之外,还需要保持养育方式的稳定和持续。稳定的意思就是,母亲要经常出现在孩子面前,并且和孩子有固定的仪式。早上几点起床,先做什么后做什么,然后晚上几点钟睡觉,睡觉前要讲故事,要亲一下……稳定对于孩子的成长是特别重要的,尽量不要让孩子频繁变换生活环境。比如,今天把孩子送到奶奶家,明天又把孩子送其他人家,或者在孩子幼年时不断搬家,不断变换生活的城市,这些都是不稳定因素。同时,对孩子的态度和抚养方式要有持续性,比如,你夸孩子要发自内心、比较持续,不能因为他成绩不好,就不夸他了。

这些内容都是为人父母非常需要的行动指南。

当然,我个人并没有生养的打算,但无论如何,假若我们的内在小孩都需要被疗愈,那么,照顾好自己才是所有解决问题的第一步,用正确的方法,先疗愈自己,我们才能照顾好别人,照顾好自己的家庭,以及自己的孩子!

作者施琪嘉也是行业内非常资深的专家,具有20多年的创伤心理研究,见识过各种各样的病人,他的分析与讲述,个人觉得很值得一听一看。

第二本,《我的内在无穷大——自我探索的40堂必修课》

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这本书的作者,张沛超,也是国内精神分析学派代表人物,整体而言,这本书更是体系化或者过程化地描述了如何从认识自己的情绪,到疗愈自己,甚至到完整地发展自己。

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记忆深刻的一点是,作者把我们的内在描述为等候绽放的花,那种我自富足的信念,可以带给我们人生无穷无尽的美好。

“但如果我们能不仅仅把自己身心中的经验视为自己的,还把它视为天地精神的一种显现,就会发现它其实也很美。”

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书里描述的一些亟待我们修补的负面情绪问题,都是非常常见且我们人人都需要调节的问题,比如:烦恼,愤怒,指责,悲伤。

若我们能或多或少不被这些情绪所左右,我们大概就有了掌握自己人生的勇气。

第三本,《被讨厌的勇气》

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这本其实是“久负盛名”的一本,而它的出现就有些“机缘巧合”的因素在里面了。当然,也有可能是“吸引力法则”,越是在这个领域放入关注的注意力,就一定会越容易得到相关的信息。

这本书是在看《奇葩说》的时候,被大张伟提起的。

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也是豆瓣图书top250里占有一席之地,可见是多么的出名了。

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再然后,它一直以来也“趴”在自己的阅读list里没有开启过,那既然“机缘巧合”被提起和推荐了,就索性开始阅读了。

这本书很值得推荐的几个要点在于:

(1)就是因为担心非心理学专业的大众读者在阅读上产生理解困难,而用“对话体”的方式展开,也就是通过哲学家和青年的对话方式来引出观点,介绍概念。

这种方式,真的如一堂堂课,一夜夜的秉烛夜谈般展开。让大家阅读起来不会很费劲,不出于了解专业知识的角度,也能从“听故事”的角度获得收获。

而“双厨狂喜”的是,我分享的第二本书的作者张沛超老师也为这本书写了推荐序,他的描述我觉得对大众读者来说,是很中肯的:

“作为一般读者,它可以是你接触心理自助的第一本书。你可以不需要任何准备知识就可以从容地打开这本《被讨厌的勇气》,甚至不需要知道阿德勒是谁、他跟弗洛伊德有什么关系。”

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(2)也正是出于(1)里提到的缘故,文章中展开的主题,都从我们的生活开始。

作为一个成年人的阅读者来说,或许无法理解我们一些行为的更深层次的动机,但这些行为,以及行为之后产生的感受,肯定每个人都经历过。

比如我们都“纠结于”过去的种种经历,认为是那些经历造成了我们今天的局面,这的确不假,但我们都忽略了,现今当下我们其实依然有能力去改变,只是我们没有勇气而已。

比如我们都想去理解并找到的“人生意义”,其实与我们看待自身经历相同,人生有没有意义,或者到底有什么样的意义,是被我们自己所赋予的。与其苦苦思索,反而不如活在当下。

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所以,强烈推荐大家去阅读这本书,假若从未阅读过心理学方面的书籍,从这本开始,就是个非常好的选择,哪怕阅读完之后,我们依然无法快速高效又彻底地推翻那些根深蒂固萦绕我们心头的“教条”认知,但它可以作为培育我们勇气的一个开始!

第四本,本人不是很推荐大家阅读,大概描述一下,就是阿德勒的金句摘抄总结成书,如果你想看更多阿德勒的书籍,这本就没必要看了,不过在此也分享一些内容给大家。

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以上就是2021的第一份书单整理。

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