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抑郁症导致的大脑受损、变笨,记忆力衰退如何快速恢复?

抑郁症患者一般会伴有显著而且持久的心情低下,而且伴有非常高的自杀风险

据世界卫生组织统计,我国抑郁症患病率达到了2.1%,其中女性居多,在发病前可能会出现兴趣减退、睡眠障碍、睡眠障碍精神、精神迟缓等不良症状。

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此外,与健康人群相比,抑郁症患者普遍存在着认知功能的损伤,比如记忆力受损、反应变慢、注意力不集中等。

如何提高抑郁症的治愈能力、改善症状,成为目前的一个难题。

抑郁症的本质是大脑功能的异常,因此所有影响大脑功能的因素,都可能会造成抑郁症的产生。

包括:

营养缺乏肠道功能紊乱环境毒素情绪障碍等等抑郁症导致的大脑受损、变笨,记忆力衰退如何快速恢复?

在功能医学里边,有比较系统的抑郁症管理,下面给出一些建议,作为日常调整抑郁症症状的参考:

(1)保持膳食均衡,规律进食

充足的营养是维持大脑健康的基础,如果平时饮食不合理、过饥过饱,对大脑无疑是重大的损伤。

(2)保持合理的运动

规律的运动能够有效的减少抑郁情绪的发生,每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课,减少枯燥的运动。

(3)保持充足睡眠

睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一,改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。

减少噪音和光线选择合适的枕头和被子使用薰衣草香薰睡觉前可以泡脚和肌肉放松睡觉的时候避免玩手机……抑郁症导致的大脑受损、变笨,记忆力衰退如何快速恢复?

(4)保持阳光照射

每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁,尤其像创伤型抑郁症有非常好的帮助

(5)调整压力

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(6)建立自我奖励机制

当完成一个小任务的时候,可以给自己一些奖励,以此不断的提高自我配的感。

(7)营养素补充

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通过这一整套方法的调整,相信能够一定程度上改善抑郁症患者的一些症状。

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