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面对心理问题,有3个特别容易跳进去的陷阱!第一个是:流行病

人们在面对心理问题时,很容易跳进自己设置的“陷阱”。跳进陷阱,不仅无助于问题的解决,反而会产生新的问题。这三个常见的“陷阱”分别是:流行病、寻根究底、混淆人和事。三个陷阱,分三次说,今天先来说说第一个“陷阱”:流行病。

面对心理问题,有3个特别容易跳进去的陷阱!第一个是:流行病

人们喜欢追流行,认为流行的就是好的,然而事实并不是如此,比如流感就不是好的。

五一时接到艳丽的电话。艳丽刚喊了声心姐,就开始哭。

我赶紧问:“这是咋的了?出啥事了?别着急啊艳丽,像你这样的一口气能吃五个汉堡的体重,没有什么问题是解决不了的!”

艳丽哭了一会,说:“我心理有问题!在网上测了一下,得了抑郁症、双重人格障碍、社交恐惧症、还有双相情感障碍。。”

我说:“艳丽,人才啊,别人可能有问题,一次只得一个,你这一次整四五个,怎么测出来的?”

艳丽说:“我本来心情有点不好,担心是抑郁症,结果一测试,80多分,重度抑郁;后来跟一个朋友说最近不太想见人,她说可能是社交障碍,结果一测试,还真就是社交障碍;我晚上睡不着觉,失眠,上网查了查,特别像双重人格障碍,结果一测试。。我。。”

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网络上量表那么多,随便一测,测出怎么多病,连别人都吓了一跳。

我说:“你是不是发现自己情绪不稳定、又特别容易生气,别人说像双重情感障碍,所以你就去测了,结果还真是?”

艳丽说:“你怎么知道?,,,”

我问:“你怎么想起来去测这些玩意?”

艳丽抽了抽鼻子说:“张帅跟我分手了,他嫌我太胖,可是,当初,不就是我一口气能吃5个汉堡才吸引了他吗?结果,现在他嫌我胖。”

我说:“他怎么这样呢,虽然你的确胖,但你性格那么开朗,又乐于助人,他这是以貌取人,太可恶了,你打算怎么办?”

艳丽说:“我。。我想减肥。。其实,我也知道自己胖,,”

女子发起狠来,对自己真的狠。三个月,艳丽瘦了40斤,从一个胖子变成了一个亭亭玉立的姑娘。张帅想复合,艳丽拒绝了。

后来我问艳丽:“你的那些什么抑郁,什么障碍的,怎么样了?”

艳丽说:“啥?什么抑郁障碍的,说啥呢,”

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如果不能对自己的肥胖心安理得,那就对自己狠点,体育锻炼助你变成瘦美人。

实际上,艳丽就是失恋了心情不好,她之所以测试出那么多心理问题,在于跳进了“流行病”的坑。

第一个陷阱:你想得就能得的“流行病”

有个笑话说:“自从得了精神病,精神就正常多了。”这其实不是笑话,相当一部分人的确这样认为的。在多数人印象中,流行的就是高雅的、是值得追求的。当前,心理健康已经成为人们普遍关注的话题,对心理问题的过度关注,容易误导一部分没有问题的人,心甘情愿被贴上“心理问题患者”的标签。这有点像人们追潮流,所以我称之为“流行病”,

流行病的典型表现是:发现点不好的苗头,就赶紧上网找量表测试,看看自己是不是有病,结果发现,只要想有病,总能测出来病。就像前面因为失恋而心情不好的艳丽,失恋自然会心情不好、容易发怒、健忘、失眠等,艳丽根据自己的症状,一口气测试出四个心理疾病。

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女子说:“你没病!”,男子说:“不,我有!因为所有精神病人都说自己没病!”

为什么人们愿意去做这样的测试?为什么相当一部分人愿意给自己贴上“心理问题患者”的标签?因为贴上这样的标签可以让人得到三个好处:

1、可以推卸责任、转移视线

因个人原因导致一个不好的结果,是很多人不愿意面对的。但如果事出有因,人们就会觉得可以接受。

比如,事情办砸了,如果是因为你的工作失误,你会被认为能力有限、责任心不强;但是,如果你当时发烧39.5度,别人就会认为你带病坚持工作,责任心很强,即使事情办砸了,也是可以理解的,毕竟生病了出现失误是正常的。

这个逻辑同样适用于心理问题。

比如,失恋了心情不好,失恋的人往往会质疑:为什么会失恋?是不是因为自己不够好?如果认为是自己不够好才导致的失恋,这让人很难接受。但是,如果你测试出了抑郁症,这就好办了。很多抑郁症患者谈恋爱都比较艰难,因为你是抑郁症,所以失恋不是因为你不好,只是你生病了,是正常的。这里的潜台词意思是:“失恋在抑郁症面前就是小弟见大哥,我都得抑郁症了!别管什么失恋不失恋了,先治疗抑郁症吧。”

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人们渴望遇到支持和爱,遇到志同道合的人

2、可以寻求认同、找到归属感

在人生遇到重大困难的时候,我们往往发现,无人可以诉说,即便有人听你说,也往往不知如何说起。

美国作家梭罗在《瓦尔登湖》中说到:“当你窥望井底的时候,你发现大地并不是连绵的大陆,而是隔绝的孤岛。”

每个人都是一座孤岛,然而,人的群居性质决定了人们渴望与他人的链接。人们希望能够找到心灵的栖息地,希望知道这个世界上有很多同类,自己并不孤单。这种链接可以是正向的链接,也可以是反向的链接。

给自己贴上“心理问题患者”的标签,是一种反向链接群体的方式。

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右边的小鸟说:好孤独,为什么我跟它们不一样?

比如,一个社交恐惧症患者,会进入到这个圈子,看到这个世界上有他的同类,他不是一个人孤独前行,而是有很多跟他有共同特质的人一起前行,这里没有指责、没有抱怨,他感到只被完全接纳,尽管是以患病的方式进行链接,但这仍然会让他感觉心有所依、不再孤单。

比如斯德哥尔摩效应,原本加害人对受害者造成了严重伤害,但是这种加害人和受害者之间“一对一”的关系,容易让受害者感受到强烈的“亲密”关系,即便是在被伤害的那一刻,因为“他的眼里只有你”,容易让受害者对加害人产生归属、好感和依赖。

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人们往往抱持善念,对于“弱者”,愿意伸出援助之手。

3、可以获取关注、得到关爱

人们对于弱者,往往抱持善念。不管是身体有疾,还是心理有问题,人们对这样的人往往更宽容、更有耐心、愿意给予力所能及的帮助。

成长过程中,我们都有过经验。如果身体健康活蹦乱跳,父母往往会指责你做的不好的一面;相反,如果生病了,即使考试成绩很差,父母也不会太过关注,健康才是第一位的。

成年后,我们多了责任、多了义务,同时也少了旁人的关心。周围人认为你长大了,可以独立自主了,可以自己照顾自己了,然而被关注和被爱的需求,是人一辈子都需要的东西。这种被关注和被爱,可以是爱情、友情、亲情,甚至陌生人的善意。

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被关注和被爱的需求,是人一辈子都需要的东西。

贴上“心理问题患者”的标签,就可以把自己重新放在“弱者”的位置,激发周围人的善念,得到别人的关注和关爱。

电视剧《回家的诱惑》里,文彦是高虹的养子,跟高姗姗一起长大。高珊珊想跟文彦结婚,然而文彦爱上了林品如。于是,高珊珊患上抑郁症。打不得、骂不得、高虹作为母亲,自然坚定的站在女儿高珊珊这边,文彦心疼珊珊,却又没法控制自己爱品如。在第60集,文彦为了阻止高姗姗跳楼,答应跟她马上结婚。

在这里高珊珊就是把自己放在“弱者”的位置,贴上“心理问题患者”的标签,来获取高虹和文彦的关注和爱。

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迫于高珊珊的“弱势威胁”,文彦答应跟高珊珊立刻结婚。

如何避开“流行病”?

得不得病,很多时候是一种选择。得病会让自己“心安理得”,不得病就需要面对问题。只要人们有了警惕“流行病”的意识,勇于承担责任,去面对而不是逃避问题,就可以避开这个“陷阱”。可以从三个方面来完善自己:认清问题、学会自爱、主动管理归属感。

1、认清问题

认清“你的问题是什么”,而不是“分析你得了什么病”。在遇到问题时,不要忙着“鉴定病情”给自己贴标签,而是认清你遇到的问题是什么,去想解决问题的办法。比如情绪不好,那就处理情绪的问题;内心压抑,就去跑步、倾诉、哭等让内心轻松一些等。

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遇到问题,去直面问题本身

就像艳丽失恋了,是因为张帅嫌她胖,她有两个选择:

她可以选择得抑郁症,然后出现各种抑郁症的症状,再不断暗示自己,表现出更多的症状,最后确诊的确是抑郁症;她也可以选择直面问题,决定减肥,三个月瘦了40斤,变成一个亭亭玉立的姑娘。

选择直面问题,意味着面对自己的不足,这需要勇气。然而,当你解决了这个问题,就会增强自己解决问题的信心,同时更加喜欢自己;如果面对问题选择逃避,选择让自己成为一个“心理问题患者”,你的内心力量是很弱的,你会越来越自卑,价值感越来越低,越来越看不起自己,你心里其实都明白。

2、学会自爱

把自己放在“弱者”的位置,别人给予你的爱更多是同情的成分,是对你心理问题的关注,并非对你个人的欣赏。

爱的途径有两种,自爱和他爱。人们往往渴望可以得到来自别人的关爱,但别人的关爱存在太多不确定因素,有些人可能寻觅很久,也很难遇到一个愿意无条件给予爱的人;自爱就容易多了,自爱就是自己爱自己,自爱没有时间限制、没有条件限制,只要你愿意,随时都可以开始。

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买一束鲜花送给自己,花美人更美

自爱的四种重要渠道:

自我激励:自己肯定自己,拿个小本本开始写成功日记,每天变着花样夸自己,不要不好意思,往死里夸;增强力量训练:通过体育锻炼宣泄内心压抑的情绪,同时通过力量训练增强内心的坚定和因爱的缺失带来的内心力量的匮乏;做公益:付出爱收获爱,可以极好的弥补爱的缺失,当你去关心他人,也会收到别人对你的肯定和真挚的关心,这种人与人之间的爱的互动,会让你感受到被爱,是极好的疗愈方式。做自己喜欢的事,培养一到两个爱好,当你沉浸在爱好里,是对自己的宠爱,是属于自己的美好时光。

给自己贴标签,也可以称为一种自爱的表达。但要注意,给自己贴上可以“解决别人问题”的标签,而不是“自己成为问题”的标签。比如“法律问题专家”、“经济学家”、“科学家”、“作家”等,而不是“抑郁症患者”、“狂躁病人”、“精神分裂人格”等。

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沉浸在自己喜欢的事里,那是对自己的宠爱。

3、主动管理归属感

什么是归属感?归属感其实是一种跟他人互相珍惜的关系。归属感来源于你与他人共同度过的时光。如果你有亲密的爱人、可以畅所欲言的家人、志同道合的朋友,想起他们,想起你们一起经历的时光,你就会觉得很踏实、内心充满喜悦。

归属感,是可以主动管理的。

你可以跟某个团体培养归属感。比如你有某个爱好,就可以跟有同样爱好的人建立归属感,定期参加活动,分享心得体会。你可以主动跟朋友培养归属感。你有珍惜的朋友,可以定期跟朋友吃饭沟通或者一起组织旅游,增加在一起的机会等。你可以主动建立关系,无论是爱情、亲情、友情、亲子,甚至是陌生人。

培养归属感,类似《小王子》中小王子对玫瑰花的“驯养”,那朵玫瑰花之所以与众不同,是因为小王子跟玫瑰花之间有过很多共同的时光。

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小王子意识到:因为他在玫瑰花身上花费了时间,有了跟玫瑰花共处的时光,他的玫瑰花才如此与众不同。

下面是《小王子》中,小王子和狐狸的对话,从这里,小王子明白为什么他的玫瑰花如此与众不同。

就在这当儿,跑来了一只狐狸。

“你好。”狐狸说。

“你好。”小王子很有礼貌地回答道。他转过身来,但什么也没有看到。

“我在这儿,在苹果树下。”那声音说。

“你是谁?”小王子说,“你很漂亮。”

“我是一只狐狸。”狐狸说。

“来和我一起玩吧,”小王子建议道,“我很苦恼……”

“我不能和你一起玩,”狐狸说,“我还没有被驯服(驯养)呢。”

“啊!真对不起。”小王子说。

思索了一会儿,他又说道:

“什么叫‘驯服(驯养)’呀?”

“你不是此地人。”狐狸说,“你来寻找什么?”

“我来找人。”小王子说,“什么叫‘驯服(驯养)’呢?”

“人,”狐狸说,“他们有枪,他们还打猎,这真碍事!他们唯一的可取之 处就是他们也养鸡,你是来寻找鸡的吗?”

“不,”小王子说,“我是来找朋友的。什么叫‘驯服(驯养)’呢?”

“这是已经早就被人遗忘了的事情,”狐狸说,“它的意思就是‘建立联系’。”

“建立联系?”

“一点不错,”狐狸说。“对我来说,你还只是一个小男孩,就像其他千万 个小男孩一样。我不需要你。你也同样用不着我。对你来说,我也不过是一只狐 狸,和其他千万只狐狸一样。但是,如果你驯服(驯养)了我,我们就互相不可缺少了。 对我来说,你就是世界上唯一的了;我对你来说,也是世界上唯一的了。”

“我有点明白了。”小王子说,“有一朵花……,我想,她把我驯服(驯养)了……”

“这是可能的。”狐狸说,“世界上什么样的事都可能看到……”

“啊,这不是在地球上的事。”小王子说。

狐狸感到十分蹊跷。

“在另一个星球上?”

“是的。”

“在那个星球上,有猎人吗?”

“没有。”

“这很有意思。那么,有鸡吗?”

“没有。”

“没有十全十美的。”狐狸叹息地说道。

可是,狐狸又把话题拉回来:

“我的生活很单调。我捕捉鸡,而人又捕捉我。所有的鸡全都一样,所有的 人也全都一样。因此,我感到有些厌烦了。但是,如果你要是驯服(驯养)了我,我的生 活就一定会是欢快的。我会辨认出一种与众不同的脚步声。其他的脚步声会使我 躲到地下去,而你的脚步声就会象音乐一样让我从洞里走出来。再说,你看!你 看到那边的麦田没有?我不吃面包,麦子对我来说,一点用也没有。我对麦田无 动于衷。而这,真使人扫兴。但是,你有着金黄色的头发。那么,一旦你驯服(驯养)了 我,这就会十分美妙。麦子,是金黄色的,它就会使我想起你。而且,我甚至会 喜欢那风吹麦浪的声音……”

狐狸沉默不语,久久地看着小王子。

“请你驯服(驯养)我吧!”他说。

“我是很愿意的。”小王子回答道,“可我的时间不多了。我还要去寻找朋 友,还有许多事物要了解。”

“只有被驯服(驯养)了的事物,才会被了解。”狐狸说,“人不会再有时间去了解 任何东西的。他们总是到商人那里去购买现成的东西。因为世界上还没有购买朋 友的商店,所以人也就没有朋友。如果你想要一个朋友,那就驯服(驯养)我吧!”

“那么应当做些什么呢?”小王子说。

“应当非常耐心。”狐狸回答道,“开始你就这样坐在草丛中,坐得离我稍 微远些。我用眼角瞅着你,你什么也不要说。话语是误会的根源。但是,每天, 你坐得靠我更近些……”

第二天,小王子又来了。

“最好还是在原来的那个时间来。”狐狸说道,“比如说,你下午四点钟来, 那么从三点钟起,我就开始感到幸福。时间越临近,我就越感到幸福。到了四点 钟的时候,我就会坐立不安;我就会发现幸福的代价。但是,如果你随便什么时 候来,我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”

“仪式是什么?”小王子问道。

“这也是一种早已被人忘却了的事。”狐狸说,“它就是使某一天与其他日 子不同,使某一时刻与其他时刻不同。比如说,我的那些猎人就有一种仪式。他 们每星期四都和村子里的姑娘们跳舞。于是,星期四就是一个美好的日子!我可 以一直散步到葡萄园去。如果猎人们什么时候都跳舞,天天又全都一样,那么我 也就没有假日了。”

就这样,小王子驯服(驯养)了狐狸。当出发的时刻就快要来到时:

“啊!”狐狸说,“我一定会哭的。”

“这是你的过错,”小王子说,“我本来并不想给你任何痛苦,可你却要我驯 服(驯养)你……”

“是这样的。”狐狸说。

“你可就要哭了!”小王子说。

“当然罗。”狐狸说。

“那么你什么好处也没得到。”

“由于麦子颜色的缘故,我还是得到了好处。”狐狸说。

然后,他又接着说。

“再去看看那些玫瑰花吧。你一定会明白,你的那朵是世界上独一无二的玫 瑰。你回来和我告别时,我再赠送给你一个秘密。”

于是小王子又去看那些玫瑰。

“你们一点也不象我的那朵玫瑰,你们还什么都不是呢!”小王子对她们说。 “没有人驯服(驯养)过你们,你们也没有驯服(驯养)过任何人。你们就象我的狐狸过去那样, 它那时只是和千万只别的狐狸一样的一只狐狸。但是,我现在已经把它当成了我 的朋友,于是它现在就是世界上独一无二的了。”

这时,那些玫瑰花显得十分难堪。

“你们很美,但你们是空虚的。”小王子仍然在对她们说,“没有人能为你 们去死。当然罗,我的那朵玫瑰花,一个普通的过路人以为她和你们一样。可是, 她单独一朵就比你们全体更重要,因为她是我浇灌的。因为她是我放在花罩中的。 因为她是我用屏风保护起来的。因为她身上的毛虫(除了留下两三只为了变蝴蝶 而外)是我除灭的。因为我倾听过她的怨艾和自诩,甚至有时我聆听着她的沉默。 因为她是我的玫瑰。”

他又回到了狐狸身边。

“再见了。”小王子说道。

“再见。”狐狸说。“喏,这就是我的秘密。很简单:只有用心才能看得清。 实质性的东西,用眼睛是看不见的。”

“实质性的东西,用眼睛是看不见的。”小王子重复着这句话,以便能把它 记在心间。

“正因为你为你的玫瑰花费了时间,这才使你的玫瑰变得如此重要。”

“正因为你为你的玫瑰花费了时间……”小王子又重复着,要使自己记住这些。

“人们已经忘记了这个道理,”狐狸说,“可是,你不应该忘记它。你现在 要对你驯服(驯养)过的一切负责到底。你要对你的玫瑰负责……”

“我要对我的玫瑰负责……”小王子又重复着……

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