爆资讯爆资讯爆资讯

一不小心睡“落枕”了,怎么治疗?为什么“落枕”总不好?

估计大家对落枕很熟悉,早上起来脖子很痛、酸胀、僵硬、活动受限。究其原因是颈部肌肉痉挛、劳损所致。

为什么会落枕?

各种原因造成的颈肩部肌肉持续收缩或拉伸,导致肌肉损伤、痉挛、炎症,继而出现疼痛症状;当颈部活动时会引起损伤肌肉拉伸刺激,出现活动障碍,即为落枕。

一不小心睡“落枕”了,怎么治疗?为什么“落枕”总不好?

落枕与哪些因素有关?

1、肌肉急性劳损

突然改变的颈部姿势习惯,会造成颈部的急性肌肉劳损、酸痛或者是拉伤

例如:突然的加班、过长时间的低头伏案工作;颈背部肌肉力量训练强度突然增加;突然的颈部动作等;

一不小心睡“落枕”了,怎么治疗?为什么“落枕”总不好?

2、颈部肌肉劳损过度,睡眠时颈部放松不够,导致肌肉痉挛;

3、白天劳累过度,导致睡眠较深,同一体位保持过久而导致落枕;

4、睡眠中受凉,导致肌肉痉挛疼痛;

5、枕头不合适,睡眠时肌肉不能放松,导致肌肉长时间处于非正常的拉伸、紧张状态。注意枕头过高或过低都会发生落枕。

落枕后该怎么办呢?

一般来说,轻度落枕经过热敷,休息,自我局部按摩,4~5天后就会逐渐缓解。

如果您想更快速地缓解疼痛,建议你找专业的康复师。专业的康复师会针对特定的肌肉进行拉伸和放松,能明显缩短病程。

一不小心睡“落枕”了,怎么治疗?为什么“落枕”总不好?

温馨提示:肌肉痉挛后的肌肉损伤是恶性循环加剧的,越早开始治疗,效果越好。

落枕后,可不可以自己拉伸?

估计够呛。首先,颈部肌肉有几十块,不要说普通人,即使骨科医生自己落枕也很难搞清楚是哪一块肌肉出了问题;其次,痉挛损伤的肌肉较为疼痛,自己拉伸很难下得去手。

为什么落枕总不好?

如果落枕持续时间超过2周,或者反复发生落枕,很可能不是枕头的问题,而是颈椎出问题了,建议找专业医生咨询。

一不小心睡“落枕”了,怎么治疗?为什么“落枕”总不好?

如何预防落枕?

虽然合适的枕头、避免太劳累等等都有助于预防落枕,但最有效的还是科学规律的颈部肌肉锻炼。因为协调且强壮有力的颈部肌肉才是预防落枕的关键。

未经允许不得转载:爆资讯 » 一不小心睡“落枕”了,怎么治疗?为什么“落枕”总不好?

相关推荐