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杨怡:当妈后最大的难题,多少人已崩溃

杨怡:当妈后最大的难题,多少人已崩溃

原创 | 孕事

摘要:哄睡真难!

当妈后的杨怡,每天都像泡在蜜里一样甜。

辛苦是肯定的,但成为妈妈后的杨怡,更知足更幸福了。

杨怡:当妈后最大的难题,多少人已崩溃

对杨怡来说,能成为妈妈并不容易,高龄加上多年拍戏的职业病,让她的怀孕经历困难重重,好在备孕三年,终于等来了好消息。

“一个身体,两个心跳,素未谋面,却爱你很久....女人这辈子,大概只有这个旅程,会有人与你合二为一,生活同步,同忧同喜,同食同睡,感恩这所有的遇见.....”。

这是杨怡怀胎十月最大的感受,也是最幸福的感受。

杨怡:当妈后最大的难题,多少人已崩溃

因为宝宝,一切都值得,因为是妈妈,一切都能熬过去。

在4月底,杨怡顺利生下女儿小珍珠,这期待已久的礼物,她终于可以紧紧的捧在手心。

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能将宝宝拥入怀中,是杨怡一生中最完美的一刻。

成为妈妈是幸福的,但养育宝宝是辛苦的。

现在在月子里的的杨怡,虽然有老公罗仲谦全心全意的照顾,坐着女王般的月子,但也遇到了很多新手妈妈都会遇到的挑战。

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照顾宝宝是一大难题,母乳喂养是另一道难题,而最难的是:哄宝宝入睡。

杨怡:当妈后最大的难题,多少人已崩溃

前两天,杨怡在社交平台分享了自己的状态:作为新手妈妈的我,每天最大的挑战就是哄小珍珠睡觉,宝贝吃得饱、睡得香甜是妈妈最大的满足吧!

为了让宝宝吃得好,睡得好,杨怡努力了很多,还自学摇篮曲哄宝宝入睡,当妈后的女人真是会学会很多技能。

养育一个宝宝成长,妈妈们真是要付出很多的精力,也要牺牲很多的睡眠,希望杨怡继续加油,早日搞懂哄睡这个难题。

哄宝宝睡觉绝对是一道五星难题,很多妈妈因此崩溃。

福原爱在生完二胎之后,睡眠就碎成了渣,原因是儿子总是半夜三更不睡觉,要哄,这让当妈的真的很崩溃,看这配图,真是把陪娃睡觉的妈妈的状态完美的表现出来了,好像满脑门就大写加粗着两个字:想睡!娃不睡,当妈的也别想睡啊。

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昆凌,也是两个孩子的妈,哄睡也是困扰了她很久,前阵子,她就在社交平台晒出了自己的哄睡史:从耐心满满到小心请求,再到彻底崩溃,昆凌实力演绎了哄睡老母亲是如何一步一步崩溃的:“拜托你去睡觉!”“到底是谁在哄谁睡觉?”“去找你爸!!!!!”

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最后实在是没招了,昆凌只能求助孩他爹周杰伦,可这事当爹的能搞定也未知啊。

还有新手妈妈papi酱,也是深陷哄睡难题,当妈后的papi酱,解锁了很多新技能,也闯过了很多的关卡,可唯独哄孩子入睡,她没法通关,在她看来,生孩子难,喂孩子难,哄孩子睡觉是难上加难啊。

杨怡:当妈后最大的难题,多少人已崩溃

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孕事曾经也和妈妈征集过一个话题,话题内容是:你觉得带娃最让你崩溃的瞬间是什么?

90%的妈妈给的答案都和睡觉有关,最难的就是:哄不睡!!!

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真是每个哄娃睡觉的妈妈,都有一段血泪史啊。

今天我们来说一说哄睡,希望能拯救一下因哄睡而崩溃的妈妈们。

上面说到的宝宝,除了昆凌的宝宝稍大一些,其他宝宝都基本是1-2个月大。

这个时候的宝宝,睡眠很渣的,随机睡,随机醒,他们大部分时间都在睡觉,但基本是2-3小时就会醒,因为肚子会饿,又或者是尿了。

1-2个月的新生宝宝,他们的睡眠总时长在16-18个小时,最长的夜间睡眠时间为3-6个小时,两次睡觉之间醒着的时间大概在45分钟-2个小时。

也就是说,在这个阶段的宝宝,夜醒很正常,宝宝需要每隔几个小时就喂奶,包括晚上,所以不要指望这个阶段的宝宝能睡整觉,熬到宝宝3个月左右,他们夜间睡眠的时间会有所延长。

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这个时候要哄宝宝睡觉,基本靠奶睡,宝宝吃饱了没需求了,就会睡得香。

所以这时候,不要盲目的进行一些什么睡眠训练法,这个时候妈妈能做的,就是满足宝宝的需求,而且这个时候的宝宝,睡眠基本都是浅睡状态,很容易被周围的声音所惊到。

对月龄小的宝宝,我们不能要求太高,不要奢望宝宝能自主入睡,这个时候要做的,就是给宝宝进行睡前常规。

睡前常规做好了,无论是宝宝哄睡,还是锻炼宝宝自主入睡,都会容易得多。

如何给宝宝建立睡前常规呢?

在给宝宝建立睡前常规前,妈妈们得了解婴儿的睡眠模式。

对新生宝宝来说,她们的睡眠模式基本是随机的,醒来就饿,吃饱了就睡。

和宝宝相处一段时间后,你会开始掌握宝宝疲倦的表现,当他有睡意时便让他睡,可以避免他因为过倦啼哭而难以入睡;宝宝也可能需要妈妈哄才能进入睡眠的状态。

其实这都是宝宝在适应外界的环境,他需要你贴心照顾才能慢慢学习调节睡眠及日夜的规律。随着宝宝长大,在你悉心照顾下,宝宝睡眠时间的模式会有所改变。

约三至六个月大时,你会发现宝宝晚上睡眠延长,这就是他开始出现昼夜规律的表现。这时他仍需日间的小睡,但次数会逐渐减少。

同时,这个时候的宝宝已准备学习自行入睡,他需要你给予机会,在他有睡意或之前便放他在婴儿床上,让他自然地睡着,这样可以帮助不用你的帮助也能再次进入梦乡。

一般而言,约60-70%的宝宝到八个月大时可自行入睡。

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在了解了宝宝的睡眠模式后,就可以帮助宝宝建立睡前常规,这不单可以帮助宝宝定时睡觉,还可让他学懂自行入睡,具体怎么做呢?

①宝宝开始出现昼夜规律后,便可尝试帮助他建立良好的睡前常规,这基本是在宝宝3-6个月的时候。

②在睡前20至45分钟,关掉电视和其他电子荧幕产品,安排一些亲子活动,而活动应是轻松和舒缓的,例如洗澡、说故事、静态的游戏、唱催眠曲、听轻音乐等等。这些活动必须是平静、不会使孩子兴奋活跃而他又喜爱的。让他习惯每完成一些固定的活动后,便到睡觉的时间。

③配合婴儿的特性或生活习惯来建立合适的睡前常规。最重要的是必须吃饱、扫风、换上干净的尿片及有入睡的准备。

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④把清醒但已带睡意的宝宝放上婴儿床,让他学习自行入睡。你可道晚安后离开,让他自己渐渐进入梦乡。

⑤宝宝可能因生病而需要安抚才能入睡,可待宝宝的健康情况稳定后继续让他学习自行入睡。

那如何哄宝宝入睡呢?做好这些会容易很多。

每个宝宝都是独一无二的,宝宝的睡眠和很多因素有关,比如年龄、健康状况、身体发育、胃容量、日间活动水平、喂养方式、摄入量、性格、对环境的敏感度等。还有家庭因素和睡眠环境都会影响宝宝的睡眠。

所以帮助宝宝入睡没有统一的标准答案,每个妈妈是最了解宝宝的,根据宝宝的生活习性来引导宝宝入睡,才是最适合宝宝的方式。

但这些快速简单的方法可以帮助更容易入睡,妈妈们可以来试试:

1、保持正常作息

保持晚上的作息时间基本规律。每天都保持一样的睡前流程,换尿布,喂奶,打嗝,然后回到婴儿床上。

2、关掉所有的灯光

光线一定会影响宝宝入睡,关掉灯,黑暗的环境可以帮助宝宝去适应白天和黑夜,如果有需要,选择一盏小夜灯,橘色灯光比蓝光白光更柔和。

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3、喂奶前换尿布

让一个醒着但昏昏欲睡的婴儿躺下,以帮助他或她学会独立入睡,不要过度担心宝宝夜间起来喝奶,这对月龄小的宝宝来说很正常。

如果是新生宝宝,他们通常在夜间喂养后便便,在这种情况下,你需要在喂食后换尿布,但如果宝宝的消化系统在第一个月或两个月后稳定下来后,你可以在喂食前换尿布,这样如果宝宝喝奶睡着后你不会因为换尿布而打扰到他的睡眠。

4、避免眼睛接触

避免眼神交流,说话,唱歌,过度的运动,和其他任何你能想到的。基本上,在晚上尽量避免给宝宝太多的刺激。再次强调,保持一切平静而正常。

5、手放在胸部

喂奶和打嗝后,把宝宝放在婴儿床上。如果宝宝在喂奶时睡着了,那就太好了。如果宝宝还醒着或睡得很轻,把你的手放在宝宝的胸前几分钟。温柔的压力可以给宝宝带来舒适和安慰,让宝宝稍微安定下来。记住,要达到深度睡眠需要20分钟。所以,不要害怕等几分钟,直到你感觉你的孩子已经安顿下来。

6、早点上床睡觉

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小宝宝会睡很多,所以不要试图让孩子清醒,那会让他们过度劳累,一个过度疲劳的婴儿睡得更少,而不是更多,早点睡觉可以帮助婴儿在晚上睡得更好。试着在晚上6点半到7点半之间睡觉,这样可以改善宝宝整个晚上的睡眠。

7、嘘嘘声很有效

白噪音对婴儿来说是非常平静的,尤其是在子宫里听了9个月后,这种声音会让他们平静下来。

建立睡前常规和哄宝宝入睡很重要,但给宝宝一个舒适安全的睡眠环境更重要,这些知识一定要记牢。

1、给宝宝一个舒适的睡眠环境

●室内温度适中;

●空气流通;

●适量衣服或被单;可将手放于婴儿颈背部位来测试温度,如感到温暖而没有汗湿,便是宝宝感到舒适的温度;

●被单最好用棉质,避免婴儿敏感不适;

●可以包个襁褓让宝宝有安全感。切记不要包得太紧,要露出婴儿的头部及面部,确保宝宝呼吸道畅顺。

2、帮助宝宝分辨日夜

●室内光线要有明显分别

①日间光线要充足;晚间睡前把室内光线调暗,让婴儿知道睡觉时间到了。

②有些婴儿半夜醒来,会因害怕太黑暗的环境而哭起来。你可亮着一盏小夜灯伴着他。

●日与夜的活动应有所分别

①日间婴儿清醒时,尽量多与他玩及说话,一来可善用亲子时间,给他足够的关注,二来亦可减低宝宝因无聊而在日间多睡了。

②待宝宝累了,例如:看见婴儿眼皮垂下、把头或面在你身上擦或打呵欠时,就要让他休息。

③避免小睡时间多于四小时。

④晚间的活动节奏应放缓,避免婴儿过度兴奋。

3、给宝宝安全的睡眠环境

养育一个孩子,“安全问题”是底线,无论想要对孩子做什么,安全问题是要最先考虑好的,宝宝睡眠也是如此。

在帮助宝宝建立睡前常规甚至是引导宝宝自主入睡时,都应该做好下面的安全措施:

●要让婴儿仰睡。

●睡在婴儿床上。

●衣服要轻便。

●宝宝不需要枕头。

●双手应放在被子外。

●不要放毛绒玩具或松软的物件在床上。

●床垫要紧贴围栏。

●围栏之间的空隙要少于6厘米。

●婴儿的床放在爸妈的床旁,方便照顾。

●如果需要和婴儿同睡,要给她盖自己的被子;婴儿3个月大前,可以让他睡在睡篮里,与成人分隔。

●同床睡的人不可以喝过酒或吃过药。

●保持空气流通,温度舒适,家里不应有人抽烟。

●不可以让婴儿独自留在没有围栏的床上或沙发上。

●提醒你,母乳喂哺可预防婴儿猝死。

●喂哺拍嗝后,婴儿有睡意,就要把她放回婴儿床。

●可以帮助她建立良好的睡眠习惯。

●无论是白天还是晚上,不论是早产儿还是足月儿,1岁以内都不建议趴着睡,这个阶段的宝宝,仰睡才最安全。

希望宝贝们都能睡得香甜,睡得安全,安稳!

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参考文章:

https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13044.html

https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13043.html

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