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你又被忽悠了!说1万次“多喝热水”,都不如做好这一件小事

咱们今天来讲点温暖的事情吧,比如多喝热水。

在大天朝,「多喝热水」适用于各种场景:

姨妈疼?

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感冒了?

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胃不舒服?

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想减肥?

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诶?等等,多喝热水,能治胖?

小V你在逗我?为什么我连喝水都胖?

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emmm...如果水会流泪,这委屈估计能哭出一个伤心太平洋。

So,今天小V就来跟你分享一下喝水减肥的硬核知识点。

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喝水会长胖吗?

No,水是罕见的几种真正0热量的饮食之一,怎么可能会长胖呢?

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所谓的长胖,长的要是脂肪才对,否则你减肥就蒸个桑拿脱个水不就减了吗?

说一喝水就长胖的人有两个原因:

第一,水肿了。

要么是睡前水喝多了,或者晚上吃得太重口,女生姨妈期前后也容易水肿等等。

第二,饿胖了。

节食减肥的宝宝们应该深有感触,一旦你恢复正常饮食,稍微多吃一点点,体重就蹭蹭往上涨。

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这是因为节食降低了你自身的新陈代谢,吃啥都会胖是必然的啦。

如果你日常三餐已经搭配很合理,高热量零食也很少吃,但还是「喝水也长肉」。

那小V敢说,你肯定喝的不是「糖水」就是「油水」,再不然,就是「没喝对」。

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虽然我们总是对热水抱有各种神奇的期待,希望它可以治感冒治痛经治胖…

但是不得不说,热水本身,和瘦没几毛钱关系。

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但是,小V要说但是了。

虽然指望”多喝水就能瘦“是一场梦,但减肥期间,多喝热水还是有好处的~

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无论是消化、吸收、循环还是排泄,都可以找到水的身影,水几乎参与所有营养素的代谢。

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而减肥时,脂肪的燃烧代谢需要大量水的参与,你水都喝不够,人家脂肪还怎么燃烧哇。

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对于减肥中的宝宝们来说,嘴巴总是很寂寞,食欲就是洪水猛兽,~

但想吃也分几种,有些是真的饿;有些是假的饿,只是因为你——馋。

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在这个时候,热水就很重要了。

你可以咕噜咕噜灌上一大杯水,如果你还是感觉自己的肚子空荡荡的,那么是真饿,可以吃点东西。

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如果你觉得喝完水后就舒服很多了,不吃也可以,那么也能避开不必要的热量。

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这也是小V觉得喝热水对减肥最有用的地方。

虽然水本身没有热量,但是它有饱腹感啊~

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单独喝水能让胃有一定的饱腹感,让你还没开始吃就有一分饱。

如果你正在减肥的话,喝热水是不能少的。

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有选择困难症的宝宝问小V:白开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水...喝哪个好?

要小V来回答的话,你喜欢就好,因为它们的成分没什么差别。

对了,冷水和热水差别也不大。

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虽然理论上讲喝冰水消耗的热量多那么一丢丢,但这个消耗的量几乎可以忽略不计,还是看你肠胃状况和喜好吧~

如果你觉得没有味道的话,你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,或者泡茶叶、茶包。

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这样既没什么热量负担,白开水还会因此有了更好的口感和香味。

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说到每天喝多少水,可能每个人都知道是8杯水。

这的确是中国营养学会膳食指南的标准推荐,但是,小V又要说但是了~

这只是一个建议,水喝多少取决于个人情况。

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比如经常出汗或经常运动的人喝的水会更多,而且日常的像水果、蔬菜、奶、豆浆等也会带来水。

总之,身体需要水,你就满足它,不要太拘泥于量。

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对减肥来说,当然是最推荐饭前喝水。

有研究表明:在早餐、午餐和晚餐之前喝500毫升水,坚持3个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦2~3斤。

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如果你能每天吃饭前先「灌个水饱」,一天最多可以少吃225千卡。

225千卡是啥概念?这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量呀~

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来,干了这杯水!

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如果你实在不爱喝水,最好是多吃蔬菜水果,因为蔬菜水果大多都是水货。

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100g里面有60g以上都是水,除非剩下的40g全都是脂肪,否则热量怎么浪都翻不上天吧?

之所以热量低不是没有原因的,想想一种食物100g里面有60g以上都是水,剩下的40g除非全都是脂肪,否则热量怎么浪都翻不上天吧?

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所以宝宝们可以在冬季节多吃蔬果来补水,比如黄瓜、生菜、芹菜、萝卜、西红柿、菠菜、柚子、草莓、木瓜等等。

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也许会有宝宝说,汤也都是水,还有营养,我饭前多喝汤可以吧?

其实,各种排骨汤鸡汤,从营养价值来说并不比吃肉来得实在。

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反倒是脂肪都「乳化」了溶在汤里,热量就可观了,那迷人的颜色和口感大多也正是来自脂肪。

话说回来,「多喝热水」虽然有很多好处,可是这句话并不是广大直男朋友用做敷衍态度的借口。

相比之下,切实的行动远比语言更打动人。(嘘寒问暖,不如打比巨款)

比如立马跑去药房给你关心的人买点感冒药或带她去医院看看。

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比如把暖水袋热好帮她捂一捂肚子;

比如帮孩儿他妈一起哄哄孩子换换尿片;

比如把这篇文章分享给关心的人。

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比如别只把「多喝水」这句话挂在嘴边,实实在在给关心的人倒上一杯热水,这些都要比虚头巴脑的嘱咐强的多。

你觉得呢?

喝水太少真的很多坏处,小V的朋友之前就不爱喝水,长期爱吃重口味,有一天肾结石突如其来发作,痛得满地打滚。

从那以后,小V的朋友就开启了老年模式,保温杯随身携带,没事儿就来一口。

宝宝们,你们还知道喝水有哪些其他好处吗?你每天都有坚持喝水吗?你有收到过敷衍的「多喝水」回复吗?

一起来留言区聊一聊这个温暖的话题吧~

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