爆资讯爆资讯爆资讯

吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

晚上9点:“宝宝乖,睡觉啦。”晚上10点:“别哭了,我头好疼...”

晚上11点:“你到底为什么哭啊?”

晚上12点:“别哭了!!!快点睡觉!!!!”

“我又对孩子发脾气了,我好后悔,我真是一个失败的妈妈,连自己的情绪都控制不住。这样会不会让孩子有心理阴影啊?我要怎么办才好?”

吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

打开网页,在搜索框中输入“妈妈发脾气”“妈妈的情绪”这几个字,得到的答案大多逃不出“妈妈的情绪决定孩子的一生”。严苛的要求,再次激发了妈妈们的焦虑和后悔的情绪,陷入到深深地自责中。你也曾掉进「发脾气—焦虑—后悔」这个情绪怪圈中吗?你也曾动手打了孩子之后转身偷偷地擦眼泪吗?你会怀疑孩子现在不自信的表现都是因为你曾经对他发过脾气吗?

来吧,让我带你跳出这个情绪怪圈。

“我发脾气会对孩子造成童年创伤吗?”

根据美国临床心理学家Jnogsma对「童年创伤」作出的界定,「童年创伤」一般是指由于长期遭受精神或生理上的虐待或忽视,家庭生活混乱,经常搬迁,或发生过重大的创伤事件,致使儿童出现适应不良的表现,比如精神恍惚、人格解体、多重人格等。

吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

如果你觉得你的情绪表现已经对孩子达到了“创伤”级别的影响,那么你和孩子都需要去医院进行专业的心理咨询或治疗。排除以上情况,其实大部分妈妈的发脾气都是有原因,且可以“事后补救”的。很多妈妈发脾气后悔是因为:错不在孩子,却吼了孩子;生气的时候没忍住动手打了孩子;没有及时了解情况,冤枉了孩子;…下面三个方法不但可以帮助你“事后补救”,还能够增强孩子的情绪管理能力。

01处理自己的情绪

第一时间停下来,处理自己的情绪。不管现在你是感觉有些后悔还是愧疚,先尝试找到一个你觉得安全的地方,大口的深呼吸,什么都不做,停下来。

「停」的过程能够帮助你重新启动理性思考。比如,你看到刚打扫的地上扔满了纸屑,大声的吼了孩子。但其实孩子不是在扔垃圾,而是在玩堆雪人的游戏,他刚准备用纸屑假装雪来堆一个雪人;你最近因为工作上的事情身体格外疲惫,孩子和往日一样的哭声很轻易就激怒了你…当你重新启动理性思考的时候,就要进行下一步了。

吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

02修复和孩子的关系

真诚的向孩子道歉,承认自己的错误。世界上没有完美的人,更没有完美的妈妈。“不完美的妈妈”会让孩子知道,我们可以在改正错误的过程中提高自己,知道在经历如此激烈的情绪后,依然能够冷静下来解决问题。

“宝贝,对不起,妈妈刚才不应该大声吼你。”“妈妈刚才动手打了你,对不起宝贝,打人是不对的。”真诚的道歉会开启你跟孩子之间沟通的大门,帮助你们更加了解彼此。“宝贝,妈妈打了你,如果对你道歉了,你会原谅我吗?”“我会感觉有点疼,妈妈发脾气的时候我也有点害怕,但是我还是会原谅你的。”“为什么呢?”“因为我爱妈妈啊。”

吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

03倾听孩子的感受

听一听孩子的想法。在妈妈发脾气的过程中,孩子也会产生一些情绪,不管是害怕、委屈、伤心、生气还是更多的情绪,他们也需要被表达出来。所以给孩子一些时间,让他们来聊一聊自己的感受。

“刚才妈妈打了你,你是不是感觉有点害怕?”“我刚才没有看到你是想玩游戏,冤枉你了,你是不是有点委屈?”帮助孩子说出他们的情绪。孩子年龄比较小,妈妈可以帮助孩子说出情绪词,但是如果孩子能够开始用准确的情绪词来表达感受了,那就多给他们一些机会说一说吧。而这个时候,你需要做的就是——倾听。

吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

未经允许不得转载:爆资讯 » 吼完孩子就后悔?是时候跳出情绪怪圈了

相关推荐