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高血压患者不宜做什么运动?在家运动时需要注意什么?

高血压患者不宜做憋气或爆发力强的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等;这些运动需要屏气、收缩头颈部肌肉,可引起血压上升。也不要做频繁转换体位或者长时间头部向下的动作。因为高血压患者心血管反射功能差,加之降压药的影响,容易发生体位性低血压,即突然坐起或站位时出现头晕黑蒙甚至晕倒。有条件的在锻炼前后可监护心率和血压情况。

出现以下情况时,高血压患者不宜参加运动:比如当血压未得到有效控制或不稳定、波动较大时;继发性高血压的原发病未得到控制时;出现比较严重的并发症,如明显的心律失常、不稳定型心绞痛及脑血管痉挛等。另外,急性感染期也要暂停运动。

最后要强调,对于大多数的高血压患者来说,规范的药物治疗还是不可或缺的。运动中不要随意停药。( 国家体育总局运动医学研究所副主任医师  梁辰)

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