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PTSD对成年人的影响究竟有多大?

前两天做了一个话题征集,你有过哪些PTSD的经历?

之所以想做这个,是因为我们的编辑盒盒,看起来特别开朗一姑娘,但是因为从小父母离异,目睹过很多次父母争执吵架的场景。

有一次她妈妈就气到口吐白沫,浑身抽搐,倒地不起。

这对她而言,是从未经历过的至暗时刻。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

那一年的盒盒高三,早自习紧急请假,跟着救护车去了医院,一路上她握着妈妈的手哭到崩溃。

也就是那次之后,盒盒发现自己特别害怕听到争吵的声音,无论是自己和别人吵架还是听到周遭的争执声,都会恐慌到胸闷,呼吸不动,忍不住发抖。

很多人可能不清楚PTSD是什么,即使自己正在经历一些害怕和焦急,也无法分辨。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

什么是PTSD呢?

它是创伤后应激障碍,指曾经历、目睹或遭遇到涉及自身或他人的暴力事件、突发事件、死亡事件引起的心理和生理上的不稳定状态,以及持续存在的精神障碍。

例如生活里再次遇到相似的情景、看见引发回忆的物品、听到一些熟悉的声音……都有可能再次唤醒自己的痛苦记忆,无法抗拒的置身于崩溃之中。

想起来我一个高中同学,一米八几的山东男孩,身体特别壮实,但是有幽闭恐惧症,非常害怕电梯一类的地方。

后来我们才知道为什么,因为他八岁那年,父母闹离婚,母亲把自己和他一起锁在家里,然后就在他旁边割腕自杀了。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

这场景我光听他描述,都能感受到一种窒息般的害怕。他说自己当时哇哇大哭,哭到最后吓傻在原地,后来是别的亲戚破门而入,才把他妈妈送去了医院。

虽然妈妈被救回来了,父母也顺利离婚分开了,但从那之后他不仅有了幽闭恐惧症,还十分抗拒见到妈妈,因为每次见到他都会想起那个挥之不去的噩梦般的场景。

有时候,令人们恐惧,感到害怕的并不是爆炸的结果,而是那个等待爆炸的煎熬过程。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

当我看完那天的PTSD征集内容,看到大家分享的故事之后,特别难过,很心疼,感觉生而为人,「活着」本身就真的是一件非常伟大的事了。

一位愿意分享自己PTSD经历的读者“花开富贵”说:

高三那年,有一次爸爸带我去酒局,我很不愿意去,但还是去了,看着一帮五大三粗,满嘴流油的大老爷们互相敬酒,吹嘘,整个酒桌上弥漫着香烟的臭味,我实在忍受不了了,我和爸爸说,明天我还要上课,我先回家了。

他听完之后可能觉得我这样会让他很丢面子,于是喝醉酒回家之后,就跟我吵架,大吼大叫,我回到卧室,狠狠关上门,可是关门声音太大,他觉得我是在挑衅他,就拿着菜刀想拉开门。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

我把门反锁住,他一下拉不开,我妈妈在门口护着我,说只是关门声音太大了。可是他仍然一直在骂我,举着菜刀在家里用力乱砍,边挥舞着菜刀,边大声骂我,他砍墙,砍我的书桌,然后把菜刀放在枕头一边睡觉了。

我那时候好害怕,一直到现在,我一旦听到人的脚步声,脑子里就会像过电流一样惊醒,看到尖锐的物品心跳就会增加,离开家去上大学的这四年,是我过得最有安全感,最快乐的四年。

我没有报警,因为那是我爸。

其实“花开富贵”的父亲这一行为,很明显就是家暴了,这样一个事情会在她很多年后的成长过程里,持续影响着她,而且大多是坏的影响。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

她也说,从来不认为自己有任何心理疾病,从大一开始就非常努力,念双学位,考雅思,准备出国。她有很多正能量的朋友,还有一个很好的男朋友,有几个无话不说的闺蜜,这些都能让她觉得世界很美好,但这份美好,同时又很不真实,很不牢靠。

因为每年只要回家,就要回到那个让她痛苦了十七年的地方,她说自己还在努力,想要彻底逃出那个家。

她留言说不知道自己该不该克服,最近的状况也十分不好,每天就像做梦一样晕晕乎乎的,情绪容易激动,虽然努力表现得很坚强,让别人都看不透自己,但自己明白心里究竟有多难过。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

除了“花开富贵”的分享之外,我还看到了很多令人痛心的故事,有经历过朋友被性侵然后辅助接受调查,最后却被朋友孤立的,还有真实经历过新疆暴乱的……

有时候,生活像是一场接着一场的爆炸,爆炸过后,要么阵亡,要么重建家园。

生活的AB面,都是逃不掉的。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

很多人浑浑噩噩过着,背负着伤痛艰难前行,想要自救却很难迈出第一步。

所以请相信我,如果你正在反复经历着某一种痛苦,一定要开始自救,这种情绪上的害怕和困扰,就像是感冒了要吃药,生病了要看病一样,想办法去治疗它,这并不是一件令人羞愧的事情。

1. 正念认知疗法

“正念”最初来自佛教的八正道,是佛教的一种修行方式,它强调有意识、不带评判地觉察当下,是佛教禅修主要的方法之一。

西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来,剥离了它的宗教成分,发展出了很多以正念为基础的心理疗法,用来抵抗坏情绪的蔓延。

正念认知疗法,就是就是暗示自己活在当下,感受当下,尽可能地将自己从记忆的深渊中,拉回至当下每一分秒的生活之中。

我尝试了一下正念疗法,其实就是集中注意力,感受当下,想起某个开心事或者某个让你快乐的场景,或者去跳舞,去画画,专注于一件能给你带来积极影响的事,暗示自己不断进入其中。

你会发现,沉默疗伤比起吐槽大会要更有利于康复。

2. 挑战逃避行为

PTSD影响最大、最持续的症候群就是逃避行为。

为了害怕和抵抗坏情绪的到来,于是PTSD的一些患者会主动逃避一些回忆、逃避与创伤有关的人或场景,逃避自认为不够安全的环境......

但实际上在很多心理和意念的疗法中,挑战逃避行为是一种对抗PTSD的有效方法,心理治疗并得到痊愈的过程,往往不是顺利而平和的。

相反是唤醒痛苦,并在其中找出根源,直面问题并不断尝试克服它。

例如你走进某个胡同里就会感到害怕,想起来不好的记忆,那就正面去迎接它,去看一砖一瓦,看路上的行人,其实并无异常,只是曾经发生过的人或事会让你害怕,但那一刻已经过去,那一刻可以被攻克。

这种方式比较具有挑战性,如果自己有所害怕的话,建议使用下面提到的第三种方法。

3. 约见心理医生

这种创伤后的情绪障碍,一旦影响到了自己的真实生活,一定要主动约一个心理医生去聊聊,接受正确的疏导和开通。

《82年生的金智英》里有一句台词是:现在的人,不去看心理医生才是奇怪呢。作为心理医生最难的就是,让病人坐到自己的面前来。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

说实话,我压力很大的时候也会定期去和心理医生见面,即使是简单的聊聊天,也会在对方自然而然的引导下,重获放松。

盒盒也是如此,她每周都会去见一次心理医生,至今已经持续了很久的时间,我问她感受如何,她说虽然是一个漫长的过程,但感觉是在重建自己的人生。

原来以前认为自己不会在意的问题,都暗中埋下了一粒种子,现在那粒种子,在自己拥有了更多自我意识的时候,开始隐隐作痛了。

盒盒特别棒,比我想象中的还要勇敢,会主动出击,切实地去努力,努力让自己的生活变得更好。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

日本作家芥川龙之介说,删除一生中的任何一个瞬间,我都不能成为今天自己。

那些无论是幸福的,还是痛苦的瞬间,其实一切都有迹可循。

无论我们曾因为别人发生过什么不愉快,生活终将是掌握在自己手里的,是我们一天又一天地度过自己的人生。

我们可以打败它,也一定会打败它。

PTSD对成年人的影响究竟有多大?

插图 / 网络

首发 / 曲玮玮

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