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恐惧焦虑情绪的应对方法

恐惧焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了恐惧焦虑情绪,除了正常就诊、治疗,可以在医生的指导下自我放松,采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游,到环境优美的地方放松,把一切烦恼的事情丢在一边,不去想它,自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动,比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐,或者是唱歌,或者是和几个好朋友在一起聊天,聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情,不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。还可以自己画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力,使自己情绪放松,使自己高兴的活动。或者去空气好、安安静静的环境里散散步,也可以使自己放松,也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节,哪怕是做深呼吸也好,也可以使自己放松。还可以练一些放松的功法,让自己的大脑和肢体得到放松,让自己的循环呼吸系统进入正常的状态,避免一些恶性刺激,使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展,而不是只发展思维的细胞,而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态,如果把这些细胞的功能都调动起来,使思维细胞得到充分的休息,才能真正的放松、不焦虑,才能得到平衡的、均衡的调节,使身心放松。

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