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史上最大的减肥骗局?“管住嘴,迈开腿”,误导了多少瘦身男女?

史上最大的减肥骗局?“管住嘴,迈开腿”,误导了多少瘦身男女?

俗话说“冰冻三尺非一日之寒,小肚三层非一日之馋”。

罗马不是一天建起来,同样肉也不一天就吃能吃起来,都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。

而随着肥胖程度的日益严重、肥胖人数的日益增加,减肥这件事也就被很多人提上了日程,不少人都秉承着“管住嘴、迈开腿”这六字箴言。

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美国一档综艺节目《超级减肥王》,在几个月的时间内,采用高强度的运动以及大幅度的节食方式,让14名参与者减掉了100磅的体重,这样的成果看起来是不是很成功呢?

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但是,人们仅仅看到了这些人暂时性的减肥成功,却没有继续关注他们之后的体型变化。

在过了6年之后,人们重新审视了这14名参与者的体型现状,发现仅有一人保持了正常的体型,其中13人已经恢复了肥胖,并且其中还有人比减肥之前更胖!

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正所谓:离开剂量谈毒性,都是耍流氓。同样在减肥领域里,若离开“量”去谈减肥,也都是彻彻底底的耍流氓。

其实,不是管住嘴的问题,而是关注多少嘴的问题。过度节食容易造成“易胖体质”,不良的饮食习惯对消化系统的危害极大,错误的饮食结构只会导致身体缺乏营养,造成内分泌失调等不良情况。

运动也是,没有持续性的运动还不如不运动,过度的训练也会对身体产生的危害非常大,就像我们常见的“酱油尿”症状,就是因为过度锻炼而造成的。

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那么,到底要怎么样减肥才对呢?

1.调整饮食习惯

正确的减肥和饮食确有关系,但是我们要做的是,调整好自身的饮食习惯,做到平衡营养、均衡饮食,减少人工合成食物的摄入,加大天然食物的摄取比例,不挑食、不厌食、不暴饮暴食,以保障人们身体能够得到所需的全面营养为目的,将饮食习惯调整到最佳状态。

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2.迈开腿部增加运动量

运动是减肥的方式之一,我们在“迈开腿”的时候,要采用正确的方式才能达到理想的效果。一般来说,在锻炼的时候,要注意坚持,要注意锻炼方式是否合适,要注意锻炼强度,要注意锻炼时间等等,切忌三分钟热度。

今天给大家介绍一套很轻松的家庭操练习方式,又能轻松减肥的办法,就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器。利用这款拉力器,每天完成4招轻松动作,坚持一个月,水桶腰也能瘦成“A4腰”!

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瘦身减肥运动第一招:战力拉伸,轻松塑造美丽形体

我们最好需要一张瑜伽垫辅助,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器脚蹬,然后利用手臂的力量向上提拉,人一定要站直,身体与地面保持90度,一次一组20个,每天做3组差不多。

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瘦身减肥运动第二招:腰腹训练,轻松拥有小蛮腰、马甲线

这一招需要我们平躺在瑜伽垫上,然后利用腰腹部的力量,将腿往头部方向抬直,尽量抬到90度,腿要保持伸直,一组也是20个,一天做2-3组。还有利用腰腹力量,将上身往上抬,做仰卧起坐的动作,同样也是一组20个,一天做2-3组。

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瘦身减肥运动第三招:腿部拉伸训练,告别大象腿!

平躺在瑜伽垫上,将握把固定在胸前,双腿发力向上蹬,感受大腿和小腿发力,每组15次,每天2-3组。

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瘦身减肥运动第四招:整合练习,复合拉伸,塑造完美体形

双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。

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据统计,80%的人瘦下来以后,心情大好,认命是从放弃自己身材开始的!你要先自救,生活才会救你!要从2.5到1.9的秘密!

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3.合理搭配“管住嘴,迈开腿”

在进行减肥的时候,一定要注意遵循“循序渐进”的宗旨。

最开始的时候,可以先从饮食下手,逐渐调整自己的饮食习惯,然后在日程中加上运动的项目。

最初的时候,一定要以较低的运动量起步,逐渐的提高到正常程度,这样身体才能够很好的进入状态,真正的实现“管住嘴,迈开腿”的正确含义。

减肥并不是短时间内能够速成的,是需要人们长期的耐心和毅力的,是需要坚持一生的一件事。

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所以,这就为什么小康医生一直觉得“管住嘴,迈开腿”是最为糟糕的减肥建议。

越是太执着“管住嘴、迈开腿”,面对越是减肥失败、营养不良、进食障碍、姨妈迟迟不来等。

所以,各位朋友们可别将这6个字作为口头禅,不要掉进“管住嘴、迈开腿”的陷阱。

本来,胖不是犯罪,你本来就很美。

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