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孤单、无助、焦虑、麻木,一个处在崩溃中的妈妈,如何自救

前几天我发了一篇文章,是描述母亲在处理孩子学习问题时候,经常陷入的一种困境。让那个妈妈选择凌晨跳楼的,除了孩子的成绩单,还有无助和孤独,在这边文章的评论中,我看到有大量的母亲正在这种崩溃的边缘苦苦支撑。所以,今天我想来跟大家聊聊,如果处于这种情况,我们要怎么自救。

1.自我觉察,找到错误的核心观念,并纠正。

这一个方法,是我们最常用的方法,就是要找到那个让我们痛苦的“核心观念”。一般有两个,一个是“我的孩子怎么可能是个普通孩子,他必须得优秀”;另一个是“你又不是笨,怎么就那么不努力呢!你必须得努力!不能玩手机玩游戏,不然你这辈子就毁了!”。我们必须承认,这世上大部分的人都是普通人,包括我们自己和我们的孩子。如果能接纳孩子的平凡和普通,抛却我们自己的脸面(有些家长认为孩子学习不好是件很丢脸的事情),我们的焦虑会少一大半。至于孩子的学习态度“不努力”,我们得明白这只是一个表面现象,孩子或许处于焦虑、抑郁中无法专注于学习;或许已经厌学;或许他的天资与特质并不适于传统教育,需要另辟蹊径;总之,我们要放下自己的要求与期待,改变我们“孩子就是贪玩不努力”的错误观念,积极的以帮助孩子的心态面对问题,我们的焦虑又会少很多。

这个方法,说起来容易,其实做到挺难的。观念改变过程中经常会反复,出现情绪失控的现象,孩子也会在妈妈反复的情绪中,失去对妈妈的信任。于是,我们需要其他的方法来稳定我们自己的情绪,可参考下面的三种方法。

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2.倾诉,找信任的姐妹、家人倾诉,让自己的痛苦悲伤流出去,不要压抑在心里。

当我们陷于对孩子管教的无力感、对自己情绪控制失败的挫败感中,急需一个可以理解帮助我们的人出现。这个人的最佳人选是孩子的父亲、自己的老公,但缺乏同理心似乎是很多男人的通病,他们并不能感受此时妻子所承受的巨大压力和焦虑,他们会讲道理,“你得改!”、“你的方法不对,得调整”、“孩子的事归你管,我也没办法”,于是,巨大的孤独感会席卷而来,让我们濒于崩溃。

这个时候,如果你有信任的闺蜜,有亲密的家人,一定要及时找她们倾诉,在倾诉中,对你杀伤力极大的负面能量,会随着眼泪和话语流出去,让自己的压抑得到释放,在心里注入一些力量。

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3.团体互助,真正理解的前提,是感同身受。

倾诉,是我们解决负面情绪的一个好办法,与此同时还需要积极的应对,那就需要更多的力量和智慧。我们可以找到正在经历和自己一样事情的人,比如,孩子同学的家长,同样经历孩子教育困境的朋友等等,一起交流,互相鼓励和支持,商讨有效的办法。这是一个能让自己得到充分的理解与认可的团体,你会发现自己并不孤独,和你同样处境的人有很多,你所做的所有努力都有人肯定,你所经历的失败痛苦真的有人能感同身受,并且会为你分享她们的经验。当你熬过这段崩溃时间,你会发现,可能除了当时获得的支持与帮助,你还获得了几个至交好友。

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4.求助正规的心理咨询。

如果你得不到老公的理解,找不到可以倾诉的对象,也没有可以互相提供支持的团体;如果你开始胃口变差、失眠、头疼;如果你感觉到孤立无援、生活无望,熬不下去的时候,千万不要轻易放弃。还有一个方法,就是求助于正规的心理咨询机构。一个专业优秀的心理咨询师,会帮助你渡过最艰难的这一段时间,关注你的自我成长,从而让你具备更多应对痛苦崩溃状况的能力。

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妈妈们,无论在何等艰难痛苦的阶段,都要坚信,这只是暂时的,终究会过去的。孩子很好,只是他还弱小,也很普通,他可以不去做大鹏展翅万里,做一个自在快乐的小小鸟就好;老公很好,虽然不那么完美,缺乏点同理心,但为家庭尽职尽责,也是今生的好伴侣。家,始终是最温暖的地方,永远永远,都不能轻易放弃的地方。

最后,祝每一个妈妈都走过阴霾,迎来晨曦。如果想一起交流,可以私信我。

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